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El atletismo

 El atletismo ha sido practicado a lo largo de la historia del hombre porque se basa en movimientos naturales como correr, saltar y lanzar, realizados por separado o combinados.

Era el deporte principal de las olimpiadas griegas. Actualmente, es el deporte rey de los juegos olímpicos modernos.

Podemos distinguir entre dos grupos de pruebas: las carreras y los concursos que hacen referencia a las pruebas de lanzamientos y saltos. Todas las pruebas se realizan dentro el estadio excepto las de mayores distancias como el maratón y alguna prueba de marcha.

Las pruebas no se han variado durante muchos años, conservándose todavía las mismas distancias, los mismos instrumentos, el mismo peso del disco o del martillo que a finales del siglo pasado.

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Las pruebas olímpicas

 

Saltos: altura, pértiga, longitud y triple.

Lanzamientos: peso, disco, martillo y jabalina.

Carrera relevos: 400x100 m y 400x400 m.

Carrera lisas: 100 m, 200 m y 400 m.

Carrera medio fondo: 800 m y 1500 m.

Carrera fondo: 3000 m, 5000 m, 10000 m y maratón.

Carrera vallas y obstáculos: 110 m, 400 m y 3000 m obstáculos.

Carrera marcha: 10 km, 20 km y 50 km.

Pruebas combinadas: decatlón y heptalón.

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Las carreras

Debes hacer

  • Apoyar el pie de planta en dirección de la carrera.
  • Mantener la cabeza erguida y la mirada hacia delante.
  • Tener los brazos ligeramente flexionados, paralelos al cuerpo y moverlos en coordinación con las piernas.

Debes evitar

  • Realizar apoyos defectuosos, con el talón o con la punta.
  • Bajar la cabeza e inclinar el tronco hacia delante o hacia atrás.
  • Abrir los pies y piernas hacia fuera, corriendo con oscilaciones.
  • Cruzar los brazos por delante del tronco.
  • Dar pasos muy pequeños.

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Las carreras de relevos

El que recibe el testigo

  • Se sitúa en un espacio de aproximadamente 10 metros por detrás de la zona (prezona) e inicia la carrera cuando se acerca el compañero. Una vez que comienza a correr, deber ir acelerando el ritmo, permitiendo que el compañero llegue a contactar con él.
  • Cuando el compañero está próximo, dará una señal para que extender el brazo hacia atrás para coger el testigo dentro de un espacio llamado zona.
  • La mano se puede colocar hacia arriba o hacia abajo para coger el testigo.
  • Cuando reciban el testigo la velocidad debe ser la máxima.

El que entrega el testigo

  • Cuando se acerca debe dar una señal, a la vez que se extiende el brazo para poner el testigo en la mano del compañero.

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El salto de longitud

 Característica

  • Se trata de cubrir una distancia mediante un salto, despegando el cuerpo del suelo y venciendo la gravedad.
  • Para saltar, necesitamos sobre todo fuerza en los pies en las piernas, pero también necesitamos velocidad.
  • Además de estas capacidades físicas, también necesitamos otras cualidades motrices, como coordinación y equilibrio.
  • El salto de longitud tiene cuatro fases: carrera, impulso o batida, vuelo y caída.

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